Распорядок дня

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня,

определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого

человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха,

приема пищи, сна. Распорядок дня у разных людей может и должен быть

разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и

склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный

ритм и распорядок дня.

Хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет

на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь

организм человека.

Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. В

перенапряжении и переутомлении человека виновен не сам труд, а

неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во

время выполнения работы как физической, так и умственной.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является

чередование труда и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает

состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти

речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был

противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип

построения отдыха).

Людям физического труда необходим отдых, не связанный с

дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного

труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое

чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья.

Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть

времени отдыха проводить на свежем воздухе.

Городским жителям желательно отдыхать вне помещений – на прогулках по

городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах, на экскурсиях, за

работой на садовых участках и т. п.

Ежедневная утренняя гимнастика – обязательный минимум физической

тренировки.

Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является

одним из важных компонентов здорового образа жизни.

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего

организма большое значение имеет полноценный сон.

Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего

возраста необходимо вести активный образ жизни, трудиться, закаливаться,

заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, –

словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.