пользе овощей и фруктов

Продолжаем тему о пользе овощей и фруктов.

Одним из любимых многими фруктов является банан. Он доступен для

приобретения ежегодно, богат витаминами и имеет приятный вкус.

Бананы отлично подходят в качестве перекуса, их можно добавлять в

утренние блюда, коктейли и смузи, готовить выпечку с добавлением бананов.

Они богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим

источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия. Благодаря своему

составу бананы помогают в борьбе с анемией, менструальными болями,

различными видами дегенерации, снижают уровень «плохого» холестерина

(ЛПНП), а также влияют на профилактику атеросклероза, инфаркта и

инсульта.

Подробнее о пользе бананов ниже.

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана -

вещества, из которого вырабатывается серотонин (гормон счастья).

2. Банан - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает

аллергической реакции.

3. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с

мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей.

4. Бананы улучшают микрофлору кишечника.

5. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное

потребление бананов избавит от этой проблемы.

6. Бананы помогают избавиться от изжоги.

7. Бананы обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от

агрессивных веществ и кислот в пище, что способствует заживлению и

рубцеванию язв в желудке.

8. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень

хороший восстанавливающий продукт.

9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог

икроножных мышц тех, кто много тренируется.

10. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает

от этого.

11. Банан является неплохим источником энергии. Если съесть бананы перед

тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно: уровень сахара

будет подниматься не очень быстро, поэтому энергии хватит до конца

тренировки.

12. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят

токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.

13. Серотонин и другие полезные вещества, которые содержатся в бананах,

отменно снимают предменструальные симптомы. Если съесть банан во время

менструации, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных

симптомов.

14. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто

необходимым продуктом питания при малокровии (анемии).

15. Калий, содержащийся в бананах, помогает улучшить состояние сосудов,

уменьшает риск инфаркта и инсульта, помогает бороться с гипертонией.

16. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они, как

известно, защищают организм и хорошо повышают иммунитет.

17. Бананы способны положительно влиять на работу почек. Полезные

вещества, микроэлементы и витамины, содержащиеся в бананах, улучшают

состояние почек, способствуют выведению песка и камней.

18. Бананы - великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или

при токсикозе у беременных.

19. Кожура банана- эффективное средство от укусов насекомых. Для

избавления от зуда после укуса нужно на несколько минут приложить

внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса.

20. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам

при лихорадке или в сильную жару.

21. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы:

содержащиеся в банане витамины, калий, магний помогают вывести остатки

никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет.

22. Высокое содержание калия в бананах делает человека более

восприимчивым к новой информации.

Несмотря на неоспоримую пользу, которую банан приносит организму, в

некоторых случаях стоит относиться к его употреблению с осторожностью.

-Вред банана ощущают люди, принимающие бета- блокаторы, повышающие

уровень калия в крови.

-Банан сгущает кровь и выводит жидкость, а это вредно при варикозном

расширении вен, тромбофлебите, повышенной свертываемости крови,

ишемической болезни сердца.

-Содержание сахара в спелых плодах вредит людям с сахарным диабетом и

инсулинорезистентностью.

-При синдроме раздраженного кишечника банан провоцирует вздутие и

спазмы.

-Прием в пищу бананов, особенно с излишнем количестве, способствует

набору лишнего веса при ожирении.

Для взрослого здорового человека достаточно съедать 1-2 штуки в день.