Движение продлевает жизнь

Даже лёгкая физическая активность улучшает самочувствие, настроение и снижает риск падений.

Мы в «Городской больнице №2» советуем:

???? Ежедневно уделяйте от 20 до 30 минут умеренной активности — прогулка, гимнастика, танцы, плавание.

???? Делайте упражнения для равновесия — это защитит от падений.

???? Укрепляйте мышцы 2–3 раза в неделю: поднимайте лёгкие предметы, делайте приседания с опорой.

???? Не избегайте движения из-за возраста — двигайтесь разумно и с удовольствием.

Консультируйтесь со специалистами ЛФК — они помогут составить индивидуальную программу.