Питание для здоровья в пожилом возрасте

Питайтесь с умом — поддерживайте силу, ясность ума и хорошее настроение.

«Городская больница» №2 рекомендует:

- Ешьте не менее трёх раз в день, добавляя перекусы по самочувствию.

- Обеспечьте себе не менее 1,5 литра жидкости в день (включая супы, напитки).

- Включайте в рацион белковые продукты ежедневно: рыбу, молочные продукты, бобовые, мясо.

- Ешьте овощи и фрукты — 5 порций в день.

- Сведите к минимуму сахар, соль, жареное и продукты с трансжирами.

Здоровое питание — важная часть профилактики старческой астении, остеопороза и многих хронических заболеваний.