Солнце с умом: как избежать ожогов и сохранить здоровье

- Витамин D нужен организму, но избыток солнца опасен.

- Ультрафиолет (УФ) типа А вызывает старение кожи, типа В — ожоги и мутации.

- Ожог может возникнуть уже через пару часов на солнце.

Что делать:

- Загорайте до 11:00 и после 15:00.

- Используйте крем SPF 30+ каждые 2 часа и после купания.

- В воде УФ-излучение сильнее.

- Витамина D достаточно за 15 минут 3 раза в неделю.

- Загар набирайте постепенно.

- Лучше под зонтом, чем под прямыми лучами.

Солнце — друг, если с ним обращаться правильно.