Жаркий сезон провоцирует горячие споры. Как правильно загорать, чтобы не навредить здоровью?

Жаркий сезон провоцирует горячие споры. Как правильно загорать, чтобы не

навредить здоровью?

Важно помнить несколько правил, которые помогут избежать солнечного

ожога и сберечь кожу от опасных заболеваний.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Важно защитить кожу от опасных ультрафиолетовых лучей. Для лучей

такого типа и созданы солнцезащитные кремы.

Помните, что солнцезащитные средства необходимо наносить за 30 минут до

выхода на солнце. Средству нужно равномерно распределиться и образовать

защитную пленку на коже.

Требуется обновлять солнцезащитное средство каждые 2 часа.

Загорайте постепенно.

Важно «знакомить» кожу с ультрафиолетом, чтобы её не повредить.

Начинайте загорать с 15 минут, а каждый день прибавляйте минут по 10.

Помните, что ваша кожа не должна краснеть.

Не выходите под солнце в середине дня.

Всем уже давно известно, но мы напомним, что самый безопасный загар

приобретается до 10:00 и после 16:00.

Выпейте зелёный чай.

Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-

повреждениям за счёт высокого содержания антиоксидантов: рыба, богатая

жирными кислотами омега-3, различные красные и оранжевые фрукты,

овощи и зелень, тёмный шоколад, а также зелёный и чёрный чаи.

Определитесь с позой.

Лучше всего загорать стоя, так загар будет распределяться равномерно. Если

вы любите загорать лёжа, периодически меняйте положение тела.

Увлажняйте кожу после загара.

После пребывания на солнце в нашем организме случается избыток меланина

в клетках. Для организма это является сигналом о повреждении кожи,

поэтому тело стремится скорее сбросить эту «обгоревшую» кожу.

Не забывайте про головной убор!