Всемирный день кардиолога.

Ежегодно 6 июля отмечается Всемирный день кардиолога.

Это профессиональный праздник врачей, спасающих жизни людей,

возвращающих пациентам здоровье и качество жизни. Кардиологи борются

сразу со многими из наиболее серьезных недугов. Сердечно-сосудистые

заболевания занимают первую позицию в списке десяти ведущих причин

смертности как в мире, так и в России. Причем и у пожилых людей, и у

граждан трудоспособного возраста, и у мужчин, и у женщин. Ишемическая

болезнь сердца, инфаркт миокарда и сосудистые заболевания головного

мозга – вот тройка самых опасных «врагов».

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в

мире, унося 18 млн жизней в год.

Сердце человека работает «без выходных» и обеспечивает кровью почти 75

трлн клеток. Оно делает в среднем 70 ударов в минуту, сокращаясь 100 тысяч

раз в день, 3,6 млн раз в год и 2,5 млрд раз в течение жизни.

К сожалению, срок службы нашего «мотора» снижают различные факторы:

стрессы, гиподинамия, инфекционные заболевания, наследственность,

экология и, конечно, неправильное питание.

Специалисты уверены, что 80% смертей от сердечно-сосудистых

заболеваний можно было бы не допустить, если грамотно проводить

профилактику.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению

риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые

действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на

весь организм и общее самочувствие в целом.

- Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли,

мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища

оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом

опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное

меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба,

свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию.

Контролируйте количество потребляемой пищи.

- Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические

нагрузки, ведь сердце, как и любые мыщцы, требует тренировки. Начните с

ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять

баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше

заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные

тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку

на сердце.

- Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии

или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.

Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня,

старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в

течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты

соцсетей перед сном.

- Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения

сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное

воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

- Учитесь справляться со стрессом

Стрессы - неотъемлемая часть нашей жизни, однако хронические стрессы и

краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск

возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться

справляться с ним вполне реально. На помощь приходят медитация,

дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Коллектив ГУЗ «Городская больница No2» поздравляет кардиологов с

профессиональным праздником!

Коллеги, примите наши тёплые, искренние пожелания новых побед и

достижений, благополучия, радости и счастья!

Кардиология – это многогранная специальность и одно из самых значимых и

важных направлений современной медицины. Быть кардиологом - значит

вести постоянную борьбу на переднем крае за жизнь и здоровье людей.

Спасибо вам за ваш бесценный труд!